절박성요실금 증상 때문에 고통받고 계신가요? 하지만 이제 부터는 걱정하지 않으셔도 됩니다. 제가 어떻게 하면 이 증상을 개선할 수 있는지 아주 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
증상이 너무 심한 분들이 아니라면 집에서 간단하게 진행할 수 있는 방법도 있으니 이 방법 꾸준히 시도하셔서 증상 개선에 도움받아 보셨으면 좋겠습니다.
그럼 지금부터 절박성요실금 증상 개선을 위한 다양한 방법들 확인해 보도록 하겠습니다.
요실금이란?
요실금이란 자신도 모르게 소변이 새는 증상을 말합니다. 이는 여성들 사이에서 흔하게 발생하는 문제로, 나이가 들면서 더욱 빈번해질 수 있습니다.
요실금은 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있는데요. 스트레스 요실금, 절박성 요실금, 혼합성 요실금 입니다.
- 스트레스 요실금: 재채기, 웃음, 운동 등 신체적 압력으로 인해 소변이 새는 경우를 말합니다.
- 절박성 요실금: 갑작스럽게 강한 소변을 보고 싶은 충동이 느껴지며, 이를 참지 못하고 소변이 새는 경우를 말합니다.
- 혼합성 요실금: 스트레스 요실금과 절박성요실금이 혼합된 형태입니다.
절박성 요실금 증상
절박성 요실금 증상은 갑작스럽게 소변이 너무 보고 싶은 충동이 느껴지는 것이 특징입니다. 이 충동은 매우 강력하기 때문에, 화장실에 도착하기 전에 소변이 새는 경우가 많습니다.
이러한 증상이 있는 분들은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으며, 정신적 스트레스도 함께 유발될 수 있습니다.
절박성 요실금 증상 개선 방법
절박성요실금은 생활 습관의 변화와 특정 운동을 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 다음은 집에서 간단하게 할 수 있는 방법들이니 참고해 주세요.
1. 골반저근 운동(케겔 운동)
- 방법: 골반저근을 수축시키고 몇 초간 유지한 후, 이완해 줍니다. 이를 하루에 여러 번 반복해 주세요.
- 효과: 골반저근을 강화해 요실금을 예방하고 증상을 개선할 수 있습니다.
2. 방광 훈련
- 방법: 소변을 보는 간격을 점진적으로 늘려가는 훈련입니다. 처음에는 짧은 간격으로 시작하여 점차 시간을 늘려갑니다.
- 효과: 방광의 수용 능력을 향상해, 갑작스럽게 소변을 보고 싶은 감각을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 체중 관리
- 방법: 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 건강한 체중을 유지합니다.
- 효과: 과도한 체중은 방광에 과도한 압력을 줄 수 있으므로, 체중 관리를 통해 요실금 증상을 완화할 수 있습니다.
4. 카페인과 술 섭취 제한
- 방법: 커피, 차, 탄산음료, 알코올 등의 섭취를 줄입니다.
- 효과: 이러한 음료는 방광을 자극하여 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다.
여성들이 가장 많이 물어보는 질문
절박성 요실금 증상은 완치가 가능한가요?
생활 습관의 변화와 적절한 치료를 통해 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 완치 여부는 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.
절박성 요실금 증상에 도움이 되는 음식이 있나요?
특정 음식을 통해 직접적으로 요실금을 치료할 수 없지만, 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취는 방광 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
의사를 찾아가야 하는 시기는 언제인가요?
요실금 증상이 일상생활에 지장을 주거나, 자가 관리로 개선되지 않는다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
약물 치료가 필요한가요?
증상이 심한 경우, 의사는 약물 치료를 권할 수 있습니다. 이는 방광 근육을 이완하거나 방광의 수용 능력을 증가시키는 약물을 포함할 수 있습니다.
마무리
절박성요실금은 많은 여성들이 흔하게 겪는 문제입니다. 생활 습관의 변화와 적절한 관리를 통해 증상을 개선할 수 있으니, 절박성 요실금 증상이 있다고 해서 너무 스트레스를 받지 않으셨으면 합니다.
집에서 간단하게 시도할 수 있는 케겔 운동은 절박성 요실금 증상을 개선하는 데 많은 도움을 주며, 여성들의 성적 쾌감도 증가하는 데 도움을 줄 수 있으니 매일 꾸준하게 실천해 주셨으면 합니다.
