케겔운동기기 찾고 계신가요? 그럼 정말 잘 오셨습니다. 제가 많은 여성분이 사용하고 계시는 효과가 좋은 케겔운동기구 소개해 드리도록 하겠습니다.
나이가 들면서 신체 능력이 저하되면 케겔운동 여자 분들에게 특히 중요한 운동 중 하나가 되는데요. 간단한 운동이긴 하지만 매일 시간을 내서 진행하기가 번거로울 수 있습니다.
하지만 이 케겔운동기기 사용하시면 하루 5분 통해서 전과는 달라진 자신을 발견할 수 있으며, 각종 여성질환으로 인해 기피하게 되었던 성생활에도 활력을 가져다줄 수 있습니다.
어떠한 케겔 운동기구 때문에 이렇게 효과가 좋을까요? 지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
케겔운동 여자 라면 반드시 해야 한다!
케겔 운동은 골반 바닥 근육(골반 저근)을 강화해 주는 데 도움을 주는 대표적인 운동으로, 여성과 남성 모두에게 건강을 위해서 필요한 운동 중 하나입니다.
이 운동은 1940년대에 아놀드 케켈 박사에 의해 처음으로 소개되었으며, 주로 요실금을 개선하고 성적 기능을 향상하기 위해 시행한다고 합니다.
케겔 운동 이점
케겔운동 여자
- 요실금 개선 : 임신, 출산, 폐경기 등으로 인하여 약해진 골반 저근을 강화하여 요실금을 개선할 수 있습니다.
- 임신 및 출산 후 회복 : 출산 후 골반 저근의 회복을 돕고, 임신 중 또는 출산 후 발생할 수 있는 요실금을 예방합니다.
- 성적 만족도 향상 : 골반 저근의 강화는 성적 쾌감을 증가시킬 수 있습니다.
케켈운동 남자
- 전립선 수술 회복 : 전립선 수술 후 요실금 문제를 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 발기 능력 향상 : 골반 저근 강화는 발기력을 향상하는 데 도움을 줍니다.
- 조루 예방 : 적절한 케겔운동은 조루를 예방하고 성적 지속 시간을 연장해 줍니다.
케겔운동기구 없이 하는 방법
- 골반 저근 식별 : 소변을 볼 때 중간에 멈춰보세요. 이때 사용하는 근육이 골반 저근입니다.
- 자세 : 등을 바르게 하고 앉거나 누워서 시행해 주세요.
- 수축 및 이완 : 골반 바닥 근육을 천천히 수축시킨 후, 3~5초 동안 유지해 주세요. 이후 근육을 천천히 이완합니다.
- 반복 : 이 과정을 하루에 3세트, 세트당 10~15회 반복 해주세요.
사용 후 놀란 이유는?👈
케겔운동기기 추천
혼자서 충분히 기구 없이 진행을 할 수 있지만, 좀 더 효과적인 방법으로 여성 질환을 해결하고 싶으신 분들에게 이 기구를 추천해 드립니다.
20~60대 이상의 여성분들이 미즈케어 솔루션이라는 제품을 사용하고 계신데요. 중년 여성 40% 이상이 경험하고 있는 다양한 여성질환을 해결하는 데 도움을 준다고 합니다.
대표적으로 요실금, 불감증, 갱년기, 질 수축 등의 증상을 수술 없이 완화하는데 도움을 주기 때문에 수술을 두려워하는 많은 여성분들께 인기가 있는 제품입니다.
특히 나이가 들수록 감소하는 에스트로젠 호르몬에도 영향을 줄 수 있기 때문에, 전반적으로 성생활에 만족을 못 하고 계시는 분들도 도움을 받고 있는 상황입니다.
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마무리
케겔운동은 케겔운동기구 없이도 혼자서 할 수 있는 맨몸 운동 중 하나입니다. 하지만 즉각적인 효과를 기대하기에는 무리가 있기 때문에 꾸준하게 진행을 해주셔야 하는데요.
그렇기 때문에 운동 상황을 기록해 주시거나, 알람을 설정해서 규칙적인 시간에 꾸준하게 운동하는 노력이 필요합니다.
올바른 방법으로 꾸준히 실시한다면, 삶의 질을 향상시키는 데 크게 기여할 수 있기 때문에, 운동을 시작하기 전 올바른 방법을 숙지하고, 필요하다면 케겔운동기구 추천 받아서 진행하는 것도 좋습니다.
케겔 운동을 혼자서 진행하기 어렵고, 좀 더 다양한 효과를 보고 싶으신 분들이라면 여성 전문가에게 무료 상담 받고 안전하게 실시해 주시기를 바랍니다! 🙂
