갱년기 성교통 때문에 스트레스를 받고 계신가요? 그렇다면 지금 이글을 끝까지 꼼꼼하게 읽어주셨으면 합니다.
제가 여러분들의 갱년기 성교통을 해결할 수 있는 아주 간단하지만 강력한 방법들을 하나씩 알려드리도록 하겠습니다.
갱년기는 많은 여성들에게 다양한 신체적, 정신적 변화를 가져오는 시기입니다. 그렇기 때문에 좀 더 섬세한 방법으로 증상 완화를 해주셔야 합니다.
충분히 관리하면 해결할 수 있는 문제이니 너무 걱정하지 마시고 하나씩 확인해 보시기 바랍니다. 혹시라도 여성 건강 전문가에게 좀 더 다양한 증상 해결 방법을 듣고 싶으시다면 무료 상담 진행하고 있으니 언제든 상담 요청해 주세요. 상담 통해 사은품도 증정해 드리고 있답니다!:)
갱년기 성교통 원인
갱년기 성교통은 갱년기 여성들이 자주 겪는 대표적인 문제 중 하나입니다. 주로 호르몬 변화와 관련이 있기 때문에 이 부분을 주목해야 하는데요. 어떠한 원인이 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
1. 에스트로겐 감소
갱년기 동안 에스트로겐 수치가 감소하면서 질 벽이 얇아지고 탄력이 줄어들며, 질 건조증이 발생하게 됩니다. 이에 따라 관계 시 마찰이 증가하고 통증이 유발됩니다.
2. 질 건조증
에스트로겐 감소로 질 분비물이 줄어들어 질 건조증이 발생합니다. 이러한 이유로 중년 여성들이 관계를 거부하는 경우가 많이 발생하게 됩니다.
3. 질 위축증
에스트로겐 감소로 질 조직이 위축되고 염증이 생길 수 있습니다. 이는 질 내부의 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다.
4. 심리적 요인
갱년기의 신체적 변화로 인한 스트레스, 우울증, 불안감 등 심리적 요인도 성교통을 악화시키는 이유가 될 수 있습니다.
갱년기 성교통 해결방법
대표적인 갱년기 성교통 원인을 하나씩 살펴보았는데요. 이제부터는 갱년기 성교통 해결방법 알아보도록 하겠습니다.
갱년기 성교통 치료 방법 5가지
1. 호르몬 대체 요법
호르몬 대체 요법은 에스트로겐과 프로게스테론 등의 호르몬을 보충하여 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 이는 질 건조증과 질 위축증을 개선하는 데 효과를 보실 수 있습니다. 호르몬 대체 요법은 반드시 산부인과 전문의와 상담하여 적절한 방법을 선택해야 합니다.
2. 윤활제 사용
질 건조증을 완화하기 위해 윤활제를 사용하는 것도 갱년기 성교통 치료법 중 하나입니다.
추천 윤활제:
- 물 기반 윤활제 : 피부 자극이 적고 사용이 편리함
- 실리콘 기반 윤활제 : 더 오래 지속되며 물에서는 씻기지 않아 목욕 시에도 사용 가능
- 천연 성분 윤활제 : 알로에 베라 등의 천연 성분이 포함된 제품은 피부 자극을 최소화해 줌
3. 질 에스트로겐 크림
질 에스트로겐 크림은 직접적으로 질 벽에 에스트로겐을 공급하여 질 건조증과 위축증을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 성교통을 줄이는 데 효과적이기 때문에, 여성 건강 전문가와 상담하여 적절하게 사용하는 것을 추천해 드립니다.
4. 골반저근 강화 운동
골반저근을 강화하면 질의 탄력이 향상되고, 성관계 시 통증을 줄일 수 있습니다. 케겔 운동이 대표적이니 참고해 주세요.
케겔 운동 방법:
- 소변을 참는 느낌으로 골반저근을 수축해 주세요.
- 5초간 유지한 후 긴장된 골반저근을 서서히 풀어주세요.
- 하루에 10~15회씩, 3세트 반복해 주세요.
5. 스트레스 관리
심리적 스트레스는 갱년기 성교통을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스를 관리하는 것이 중요한데요. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이고, 긍정적인 마인드를 유지해 주세요.
집에서 하는 갱년기 성교통 치료법
집에서 간단한 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 지금부터 간단히 실천할 수 있는 갱년기 성교통 치료법 알려드리도록 하겠습니다.
1. 온수 좌욕
온수 좌욕은 혈액 순환을 촉진하여 질 건조증을 완화하고, 성교통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 10~15분 정도 온수 좌욕을 해보세요.
2. 아로마 테라피
라벤더, 카모마일 등의 아로마 오일을 사용하여 스트레스를 완화하고, 심리적 안정을 취해보세요.
3. 규칙적인 운동
간단한 스트레칭, 맨몸 운동은 건강을 증진시키며, 성적 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
4. 충분한 수분 섭취
충분한 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하여 질 건조증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 섭취해 주세요.
5. 여성 건강 전문 기기 사용
매일 온수 좌욕을 하거나 규칙적인 운동을 하기 힘든 분들이라면, 간단하게 하루 5분 정도 투자를 해서 성교통을 유발할 수 있는 질 건조증, 질 위축증을 간단하게 해결해 보세요. 이 기구만 사용하셔도 요실금, 질 방귀, 불감증 등 다양한 문제들 해결에 도움을 받으실 수 있습니다.
좀 더 자세한 내용이 궁금하신 분들은 상담 남겨주시기 바랍니다.
갱년기 성교통은 많은 여성들은 흔히 겪을 수 있는 문제입니다. 또한, 다양한 방법을 통해 충분히 관리한다면 증상을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 본인에게 맞는 가장 적합한 방법 확인하셔서 꾸준하게 해주신다면 성교통을 극복하고 행복한 성생활을 즐기실 수 있을 겁니다.
