여성성욕저하 증상은 현대사회에서 많은 여성이 겪고 있는 흔한 문제입니다. 하지만 이러한 문제는 관계 시 만족감을 떨어뜨리고 전반적인 삶의 질에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이번 시간에는 다행히도 집에서 간단한 운동을 통해 이러한 증상을 개선할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 성욕저하로 고민하는 분들이라면 이 글을 주목해주세요.
증상 개선을 할 수 있는 다양한 방법들을 확인하실 수 있을 겁니다. 또한, 글을 읽다가 궁금한 내용이나 좀 더 효과적으로 개선할 수 있는 방법을 알고 싶다면, 여성 건강 전문가에게 무료 상담 요청해 보세요. 현재 무료 상담만 신청해도 건강에 도움 되는 다양한 혜택을 받아 갈 수 있습니다.
여성성욕저하란?
성욕저하란 성적 욕구가 감소하거나 성적 흥분을 느끼기 어려운 상태를 말합니다. 이는 심리적, 신체적, 호르몬 요인 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
여성성욕저하는 연령, 스트레스, 피로, 관계 문제 등과도 밀접한 관련이 있으며, 폐경기나 출산 후 호르몬 변화로 인해 발생할 가능성이 큽니다.
여성 성욕저하 원인
1. 호르몬 변화
호르몬 변화는 성욕에 중요한 역할을 담당합니다. 여성의 경우 에스트로겐과 테스토스테론 수치가 낮아질 경우 성욕이 감소할 수 있습니다. 특히 폐경기나 출산 후에는 이러한 호르몬 변화가 두드러지기 때문에 성욕저하 원인이 될 수 있습니다.
2. 스트레스와 피로
스트레스와 피로는 성욕저하의 주요 원인 중 하나입니다. 현대 사회에서 많은 여성들이 직장과 가정에서의 스트레스를 동시에 겪고 있기 때문에, 성적 욕구 감소가 과거보다 더 많이 발생하고 있다고 합니다.
3. 관계 문제
파트너와의 관계 문제가 성욕저하를 초래할 수 있습니다. 의사소통 부족, 정서적 거리감, 신뢰 문제 등은 성적 욕구를 저하시킬 수 있습니다.
4. 신체적 요인
신체적 건강 상태도 성욕에 영향을 미칩니다. 당뇨병, 고혈압, 비만 등은 만성 질환은 성욕 저하를 유발할 수 있다고 합니다.
5분 투자로 실천하는 성욕저하 해결방법!
성욕 저하를 개선하기 위해서는 규칙적인 운동이 중요합니다. 특히 아래 알려드리는 운동은 성적 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 꼭 매일 해주시는 걸 추천해 드립니다.
1. 케겔운동
케겔운동은 골반저근을 강화하는 운동으로, 성적 감각을 향상하고 성적 만족도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 방법은 아주 간단합니다.
소변을 참는 느낌으로 골반저근을 수축시키고 5초간 유지한 후, 이완시키는 것을 반복해 줍니다. 하루에 10~15회씩, 3세트씩 꾸준히 실천하면 효과를 볼 수 있습니다.
2. 요가
요가는 스트레스를 줄이고 신체의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 고양이 자세, 아기 자세, 다리 찢기 등의 동작은 골반 부위를 자극하여 성적 흥분을 돕습니다.
3. 심호흡
심호흡은 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 심호흡을 통해 몸과 마음을 안정시켜 주세요.
4. 스트레칭
스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 혈류의 흐름을 원활하게 합니다. 특히 골반과 하체 스트레칭은 성욕 증진에 많은 도움을 줍니다.
성욕 저하 증상은 많은 여성들이 겪는 문제이지만, 적절한 운동과 생활 습관 개선을 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 아몬드, 다크 초콜릿, 딸기, 아보카도 등을 먹는 것도 성욕 증진에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
알려드린 방법들 하루 5분씩 꾸준히 실천하셔서 건강하고 행복한 성 건강을 지켜나가셨으면 합니다.
