요실금원인 알고 계신가요? 요실금은 많은 여성이 경험하는 흔한 문제로, 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문에 적절한 치료가 필요합니다.
지금부터 요실금의 원인과 예방 방법을 알려드리겠습니다. 여러분은 천천히 글 내용을 확인하셔서, 여성 건강을 지키고 삶의 질을 높일 수 있도록 해주셨으면 합니다.
글을 확인하시다가 궁금하신 내용이 있거나 여성 건강 전문가에게 좀 더 자세한 설명을 듣고 싶은 분들은 무료 상담 진행해 보셨으면 합니다. 상담만 하셔도 다양한 사은품을 받으실 수 있습니다.
요실금이란?
요실금이란 소변을 스스로 조절하지 못하고 의도하지 않게 배출되는 상태를 말합니다. 단순히 노화와 관련된 문제가 아니라, 다양한 원인에 의해서 요실금 증상이 발생할 수 있습니다.
요실금원인
1. 출산
출산은 대표적인 요실금 원인 중 하나입니다. 출산 과정에서 골반저근이 약해지거나 손상되면서 요실금 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 자연분만을 경험한 여성들이 제왕절개를 한 여성들보다 요실금 발생 확률이 높다고 하네요.
2. 노화
노화는 자연스러운 현상이지만, 골반저근과 방광 기능을 약화시켜 요실금을 유발할 수 있다고 합니다. 나이가 들면 근육과 신경이 약해지고 탄력이 감소하기 때문에 요실금 가능성이 커지는데요. 노화는 충분히 본인의 노력으로 지연시킬 수 있는 부분입니다. 매일 30분씩 꾸준한 운동을 통해 노화를 지연시켜 보세요.
3. 비만
비만은 골반저근에 부담을 주어 요실금을 유발할 수 있다고 합니다. 과도한 체중은 방광과 요도의 압력을 증가시켜 소변 조절을 어렵게 만든다고 하니 참고해 주세요.
4. 호르몬 변화
폐경기에는 에스트로젠 수치가 감소하여 요실금이 발생할 수 있다고 합니다. 에스트로젠은 요로의 건강과 탄력성을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 하니, 호르몬 변화로 인해 요실금이 발생하였다면 산부인과 전문의와 상담하여 호르몬 치료를 시도한다면 증상 개선 효과를 볼 수 있습니다.
여성 요실금 증상 개선 방법
많은 분들이 고통받고 있는 여성 요실금 증상 개선 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 운동법이니 증상이 심하지 않은 분들은 꾸준하게 실천해 보셨으면 합니다.
1. 케겔 운동
케겔 운동은 골반저근을 강화하는 대표적인 운동입니다. 소변을 참는 것처럼 골반저근을 5초간 수축한 후 천천히 수축된 근육을 이완해 주세요. 이 과정을 하루에 10회, 3세트 진행해 주시면 됩니다.
2. 브리지 운동
브리지 운동은 엉덩이와 골반저근을 동시에 강화할 수 있는 운동입니다. 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 엉덩이를 들어 올려 몸이 일직선이 되도록 한 후 5초 동안 유지합니다. 이 과정을 10회, 3세트 진행해 주세요.
3. 스쿼트
스쿼트는 하체 근육과 골반저근을 강화하는 데 도움을 줍니다. 발을 어깨너비로 벌리고 앉았다 일어나는 동작을 반복해 주세요. 스쿼트 할 때 무릎이 너무 앞으로 나오지 않도록 주의하면서 동작을 반복해 주세요.
요실금 증상은 많은 여성이 흔하게 겪을 수 있는 문제입니다. 하지만 간단하게 진행할 수 있는 운동을 통해 초기 증상은 충분히 관리가 가능합니다.
너무 오래 방치하여 운동 방법으로 증상 개선이 어려운 분들이라면 반드시 산부인과 전문의와 상담을 통하여 적절한 도움을 받아 증상을 개선하여 건강한 삶을 유지하셨으면 합니다.
