복압성요실금 증상 때문에 일상생활에서 스트레스를 받고 계신가요? 많은 여성이 겪는 문제이지만, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요한데요.
지금부터 왜 복압성요실금 증상이 생기는지 그 원인과 치료 방법을 상세히 알려드리도록 하겠습니다. 힘드시겠지만 글 끝까지 읽으셔서 증상 개선을 위한 다양한 방법들 꼭 확인해 주셨으면 합니다.
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복압성요실금 이란?
복압성요실금이란 기침, 재채기, 웃음, 운동 등으로 인해 방광이 압박될 때 소변이 새는 증상입니다. 본인의 의지와 상관없이 소변이 새어 나오기 때문에 일상생활에서 많은 제약이 따를 수 있는데요.
어떻게 하면 증상을 개선하는 데 도움을 받을 수 있는지 증상과 원인 확인 후 치료 방법 알려드리도록 하겠습니다.
복압성요실금 증상
복압성요실금 증상은 다음과 같습니다.
- 기침이나 재채기할 때 소변이 샘: 복압이 증가하면서 방광이 압박되어 소변이 새는 현상
- 웃을 때 소변이 샘: 웃음으로 인해 복부 압력이 증가할 때 소변이 새는 경우
- 운동 중 소변이 샘: 달리기, 점프 등의 운동 시 복부 압력이 상승하여 소변이 새는 현상
- 무거운 물건을 들 때 소변이 샘: 힘을 주어 물건을 들어 올릴 때 복압이 높아져 소변이 새는 경우
복압성요실금 원인
복압성요실금 원인은 다양한데요. 주로 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용하여 발생합니다.
- 임신과 출산: 임신과 출산 과정에서 골반 근육과 인대가 약해져 방광을 지지하는 힘이 약해지게 됩니다.
- 노화: 나이가 들면서 골반 근육의 탄력이 감소하고 방광과 요도 기능이 약해집니다.
- 비만: 체중이 증가하면 복부에 가해지는 압력이 증가합니다.
- 호르몬 변화: 폐경 후 여성의 경우 에스트로젠 수치가 감소하면서 요도의 점막이 얇아지고 탄력이 감소하게 됩니다.
- 유전적 요인: 가족력에 의해 요실금이 발생할 수 있습니다.
복압성요실금 치료 방법
지금까지 복압성요실금 증상, 원인에 대해 상세히 알아보았는데요. 지금부터 복압성요실금 치료 방법에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 생활 습관 개선
- 체중 관리: 체중을 감량하면 복부 압력이 감소하여 요실금 증상이 완화될 수 있습니다.
- 금연: 흡연은 기침을 유발할 수 있기 때문에 복압성 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 카페인 및 알코올 줄이기: 이뇨 작용이 있는 카페인과 알코올을 줄이면 방광 자극을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.
2. 골반저근 운동 (케겔 운동)
대표적인 골반저근 운동인 케겔 운동을 하면 약해진 골반 근육을 강화할 수 있어 요실금을 예방하고 치료하는 데 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 이 운동을 통해 질 근육도 강화되기 때문에 관계 시 더 높은 쾌감을 느끼실 수 있습니다.
매일 하루 3세트, 세트당 10회씩 수축과 이완을 반복하시면 달라지는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.
3. 약물 치료
증상이 심한 경우 의사와 상담을 통해 방광 기능을 개선하는 약을 처방받을 수 있습니다. 대표적인 약물로는 방광의 과민성을 줄여주는 항콜린제 등이 있다고 합니다.
4. 수술적 치료
생활 습관 개선이나 약물 치료로 증상이 호전되지 않는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 대표적인 수술 방법으로는 슬링 수술이 있습니다. 이를 통해 요도를 지지하여 소변이 새는 것을 방지할 수 있습니다.
5. 비수술적 치료
- 질 내 기구 삽입: 질 내에 방광과 요도를 지지하는 기구를 삽입하면 증상을 완화할 수 있습니다.
- 전기 자극 치료: 전기 자극을 통해 골반 근육을 강화하여 요실금을 예방하고 치료할 수 있습니다.
복압성 요실금 예방 방법
복압성요실금을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해 주세요.
- 규칙적인 운동: 골반저근 운동을 포함한 규칙적인 운동은 골반 근육을 강화하고 요실금 예방에 도움을 줍니다.
- 체중 관리: 자신의 신체에 적합한 체중을 유지하면 복압을 줄여 요실금을 예방할 수 있습니다.
- 적절한 수분 섭취: 과도한 수분 섭취를 피하고, 적정량의 수분을 섭취하여 방광의 과도한 자극을 피해주세요.
- 식습관 개선: 고섬유질 식단을 유지하여 변비를 예방하고, 변비로 인한 복압 증가를 막아주세요.
집에서 할 수 있는 간단한 개선법
복압성 요실금을 개선하기 위해 집에서 실천할 수 있는 방법들이니 참고해 주세요.
1. 매일 케겔 운동 진행
하루 10분씩 꾸준히 케겔운동을 하면 골반 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다.
2. 소변 참지 않기
소변을 너무 오래 참지 마세요. 규칙적으로 화장실을 이용하여 방광 건강을 지켜주세요.
3. 방광 훈련
소변을 보는 시간을 일정하게 정해놓고, 방광의 용량을 늘려주는 훈련을 해주세요.
마무리
복압성 요실금 증상은 많은 여성들이 흔하게 겪는 대표적인 여성질환 중 하나입니다. 하지만, 생활 습관 개선과 골반 저근 운동을 통해 예방과 치료를 할 수 있습니다.
증상이 너무 심한 경우 부끄러워하지 마시고, 빠르게 전문가와 상담하셔서 적절한 치료를 받아보셨으면 합니다. 이글을 통해 많은 분이 복압성 요실금 증상을 관리하여 더 나은 삶을 유지하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다! 🙂
