조루 기준을 정확히 알아야 증상을 개선할 수 있습니다. 왜 조루가 발생하며 어떻게 하면 증상을 개선할 수 있는지 지금부터 조루 기준을 자세히 알려드리도록 하겠습니다.
조루는 많은 남성들이 겪는 흔한 문제이기 때문에 치료법도 다양하게 존재합니다. 하지만 꾸준하게 노력을 해주셔야 증상을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
저와 함께 지금부터 조루 기준부터 조루를 극복할 수 있는 방법까지 자세히 확인을 해보도록 하겠습니다.
조루란 무엇인가?
조루는 성관계 중 성적 흥분이 예상보다 빠르게 절정에 이르는 상태를 말합니다. 이로 인해 남성은 자신의 성적 만족을 충분히 누리기 어렵고, 파트너와의 성적 관계에 어려움을 겪을 수 있습니다. 조루는 남성의 성적 문제 중 흔한 문제 중 하나로, 전체 남성의 약 30%가 경험하는 것으로 알려져 있습니다.
조루의 원인
조루의 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 심리적, 생리적 요인이 있습니다.
심리적 원인
- 불안과 스트레스: 관계에 대한 압박감이나 불안은 조루의 중요한 원인 중 하나입니다. 특히, 처음 성경험을 하거나 새로운 파트너와의 관계에서 이런 현상이 자주 나타날 수 있습니다.
- 우울증: 정신 건강 문제는 성적 기능에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 우울증은 성적 흥분을 빠르게 증가시키거나 감소시킬 수 있습니다.
생리적 원인
- 호르몬 불균형: 성적 흥분과 관련된 호르몬의 불균형은 조루의 원인이 될 수 있습니다.
- 신경계 문제: 성기 감각을 조절하는 신경계에 문제가 있으면 조루가 발생할 수 있습니다.
- 유전적 요인: 일부 연구에서는 조루가 유전적 요인과 관련이 있을 수 있다는 결과를 제시하고 있습니다.
조루 기준
조루는 진단하는 데 있어 중요한 요소는 ‘시간’과 ‘통제력’입니다. 일반적으로 삽입 후 1분 이내에 사정이 발생하며, 성적 행위 중 사정을 지연시키기 어려운 경우 조루로 진단할 수 있습니다. 또한, 이런 상황이 지속해서 반복되며 성적 만족도가 떨어질 때 조루로 진단될 수 있습니다.
조루 치료 방법
지금까지 조루는 무엇이며 조루 기준은 어떻게 되는지 자세히 알아보았는데요. 지금부터는 조루 증상을 개선할 수 있는 다양한 치료 방법들을 알려드리도록 하겠습니다.
약물 치료
- SSRI 항우울제: 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs)는 조루 치료에 효과적입니다. 이 약물은 성적 흥분을 늦추어 사정 시간을 연장해 줍니다.
- 국소 마취제: 성기에 바르는 크림이나 스프레이 형태의 마취제는 성기 민감도를 낮춰 사정 지연에 도움이 됩니다.
행동 요법
- 사정 지연 훈련: 사정을 늦추기 위해 특정 근육을 수축시키는 훈련을 통해 사정을 조절하는 능력을 향상할 수 있습니다.
- 자극 조절: 성적 자극의 강도를 조절하여 사정 시간을 조절할 수 있는 방법을 배우는 것도 효과적입니다.
심리 치료
- 상담 치료: 성적 불안이나 스트레스가 원인일 경우, 심리 상담을 통해 문제를 해결할 수 있습니다.
- 인지 행동 치료(CBT): 성적 문제에 대한 부정적인 생각이나 감정을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
조루 증상 개선에 도움 되는 방법들
의료적인 방법 외에도 조루 증상을 개선할 수 있는 다양한 방법들이 존재합니다. 이를 통해 효과적으로 증상을 관리해 주세요.
- 규칙적인 운동: 신체 활동은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하여 성적 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리: 요가, 명상, 심호흡 등은 스트레스를 줄이고 심리적 안정을 찾는 데 효과적입니다.
- 자연스러운 성생활 패턴: 규칙적이고 자연스러운 성생활을 유지하는 것도 조루를 예방하는 데 도움이 됩니다.
조루에 도움이 되는 음식
조루 개선에 도움이 되는 음식들을 알려드릴게요. 이러한 음식들은 성기능 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 참고해 주세요.
- 호두: 아르지닌이 풍부해 혈액 순환을 개선하고, 성적 흥분을 조절하는 데 도움을 줍니다.
- 다크 초콜릿: 혈액 순환을 촉진하고 기분을 좋게 만들어 성적 기능에 긍정적인 영향을 줍니다.
- 바나나: 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 성적 에너지를 높여줍니다.
- 등 푸른 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선은 혈액 순환을 개선하여 성적 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다.
자주 묻는 질문
조루는 완치가 가능한가요?
조루는 완치보다는 관리에 중점을 두는 것이 일반적입니다. 적절한 치료와 관리로 증상을 크게 개선할 수 있습니다.
조루가 발생할 위험이 높은 사람은 누구인가요?
심리적 스트레스 지수가 높은 사람, 불규칙한 생활 패턴을 가진 사람, 특정 약물을 복용하는 사람이 조루 발생 위험이 높습니다.
조루 치료에 약물은 얼마나 효과적인가요?
약물 치료는 많은 경우에 효과적이지만, 개인마다 반응이 다를 수 있으며 부작용도 있을 수 있으니 의사와 상담이 필요합니다.
마무리
지금까지 조루 기준과 조루에 도움이 되는 음식 등 다양한 정보들을 확인해 보았습니다. 조루는 꾸준하게 관리해 주신다면 충분히 개선이 가능한 문제입니다. 오히려 이 증상 때문에 스트레스를 받는다면 증상이 악화할 수 있습니다. 또한, 본인이 조루 기준에 부합한다고 해도 그날의 컨디션에 따라 증상이 나타날 수 있습니다.
조루 기분 확인하셨으니 지금부터 증상을 개선할 수 있는 다양한 방법들을 꾸준하게 시도해 주셨으면 합니다. 충분히 강한 남자로 다시 태어날 수 있습니다! 🙂
